Пример выполнения домашнего задания
Задание 1: Что нового и вдохновляющего вы узнали из этой лекции?
Задание 2: Фокусироваться на том, что мы получаем, когда отдаем. При покупках в магазине и других отдаваниях.
Проговаривать про себя: я получаю блага, я делаю других богаче, на каждый отданный рубль я получаю два, благодарить за полученные блага. В общем, платить с легкостью на сердце, улыбаться осознавая, что расход с легким сердцем запускает приход. Отдавать с радостью.
Щелкать себя резинкой, если испытываем сожаление при тратах - и менять интерпретацию на радость от приобретения благ.
Написать 1-3 примера, когда вы отдали с радостью и что вы при этом чувствовали.
Задание 3: повышение уровня нормы - купить вещь со следующего уровня: туалетная бумага, зубная паста, поездки на такси более высокого уровня. Делать это регулярно.
Напишите какую вещь вы купили.
Задание 4: Отказаться от халявы. Исключить полностью. Начать с мелочей. Купить подписку на яндекс.плюс - смотреть фильмы и слушать музыку легально или что-то другое.
Напишите от чего вы отказались и чем заменили.
Задание 5: Определить % от дохода, который вы будете регулярно в конце месяца инвестировать в свои хотелки. Регулярно делать это.
Напишите ваш % и скажите на что вы инвестируете ваши деньги (или уже инвестировали).
Задание 6: Напишите список людей (включая себя) и распишите сколько времени вы инвестируете в удовлетворение их интересов.
- начальник – 40 часов
- семья – 40 часов
- друзья – 5 часов
- я – 2 часа
Подумайте как вы можете увеличить время на себя любимого. Выделите для себя время (сколько и когда), которое вы будете выделят на себя любимого. И что вы будете делать в это время.
Например, 30 минут в день с утра, пение, чтение, йога, велосипед и т.д. Важно - это должно приносить вам удовольствие. Делать регулярно!
Задание 7: Составить список детских хотелок и реализовать 1 из них. Что вы при этом чувствовали. Затем продолжать реализовывать детские хотелки.
Задание 8: Напишите список из 10 текущих удовольствий и радостей, которые вам хочется делать.
- поход в кино
- чтение
- прогулка
Реализуйте что-то из этого. Чемпион Курт Тойч писал: удвойте радость в своей жизни - и вы удвоите свои доходы. Радуйте себя регулярно.
Напишите пункт, который вы сделали.
Задание 9: Список из 1-3 пунктов чем вы можете делиться с легкостью и от вас не убудет. Улыбка, обнимашки, доброе слово и т.д. Тренируем искреннее отдавание и убеждаемся, что у нас не уменьшается.
Напишите чем и с кем вы поделились и что при этом чувствовали.
Задание 10: Напишите список из 1-3 вещей, в которых вы чувствуете нехватку, где вам кажется вам что-то недодали. Осознайте свой вклад в это. Подумайте, как вы можете это дать себе или другим с радостью здесь и сейчас.
- в детстве ощущал нехватку любви от родителей – решение: больше обнимать и целовать детей, родителей
- не хватало велосипеда – купил и поездил или взял на прокат
- конкурент Имя – украл у меня аудиторию – решение: порекомендовал его на своей консультации
- не хватало денег на что-то - произвел ценность - обменял на деньги - приобрел то, что хотел
Задание 11: Напишите 1-3 ситуации, когда вы давали без радости, вынужденно. Впредь давать с радостью.
Например, штрафы, налоги, алименты.
Напишите кому вы можете дать с радостью и любовью на сердце здесь и сейчас и дайте это:
Себе: купить что-то
Жене/мужу: подарить цветы, обнимашки и т.д.
Детям: игрушка, просмотр фильма, игры
Родители: позвонить и поговорить
Работа: делать работу более качественно
Общество: не мусорить, не нарушать правила, навести порядок в подъезде
Задание 12: Отказать другим людям, поставив свои интересы на первое место. Или каким-то другим образом защитить свои интересы, понимая, что в этом польза для всех.
Написать 1 пример и что вы при этом чувствовали.
ВАЖНО: Хотелки реализовывать открыто! Делать это регулярно!
Задание 13: Напишите ваши успехи за прошедшее время (с начала тренинга). Фокус на успехах - множит успехи.