Пример выполнения домашнего задания
Задание 1: Что нового и вдохновляющего вы узнали из этой лекции?
Задание 2: Написать список из 30-50 пунктов "ненависти" со стороны родителей: обиды, угрозы, подавления, нереализованные желения и т.д.
В домашку прислать 1 пример переобучения. Важно: чем больше пунктов вы сделаете, тем сильнее будут ваши успехи.
Пример:
Мой папа меня бил, критиковал и оскорблял, когда я делал уроки.
Представил ситуацию, выкричал.
Осознал свою личную ответственность за эту ситуацию. У меня была модель жертвы. Раскаялся в том, что придерживался модели жертвы в своем разуме. Теперь я принимаю решение считать себя благополучателем. Сказал вслух.
Простил себя и папу в этой ситуации. Перестал осуждать папу: он действовал по программе, которую унаследовал (у папы не было папы и он не знал, как проявлять отцовскую любовь). Сказал вслух: папа, я прощаю тебя за то, что ты меня наказывал и оскорблял, в той ситуации по-другому ты не мог.
В том, что произошло была моя ответственность, моя система веры заключалась в том, что я не достоин любви и в том, что в моем отце нет любви или он не умеет ее проявлять. Я прощаю себя за это!
Польза ситуации. Обнажались мои модели мышления и появлялась мотивация их изменить. Реальная польза: я научился учиться и через это достиг многого. Через заставление меня делать уроки папа спасал меня от окружения: я хотел гулять и мог бы пойти по кривой дорожке. Многие мои друзья умерли или спились, или сидят в тюрьме.
После того, как выразил все ситуации, написал список благодарностей и вручил его папе лично. Попросил прощения у папы!
Аффирмация. Я причина всего. Все в моей жизни идет мне на благо. Я все могу изменить.
Действия: чаще звонить папе, говорить ему приятные слова, обнимать при встречах, делать подарки (напишите конкретно, что вы сделали)
Напишите свои чувства и наблюдения после того, как все это сделали на одного из родителей.
Сделайте на другого родителя, на жену, на начальника и т.д. Делайте это регулярно.